GESTIÓN EMOCIONAL Y SALUD MENTAL PARA JÓVENES

GESTIÓN EMOCIONAL Y SALUD MENTAL PARA JÓVENES

 

Duración: 16 horas

Fecha: 12, 13, 19 y 20 de diciembre de 2024

Horario: 10 a 14 horas

Imparte: en-Redas (Red de Animación Sociocultural de Asturias)

 

 

Objetivo general:

Ayudar a los/as participantes a identificar y nombrar sus emociones, y comprender

su impacto en su vida diaria.

 

Objetivos específicos:

 

-Proporcionar técnicas prácticas para la regulación emocional en situaciones de estrés, ansiedad o conflicto.

-Enseñar estrategias para identificar las fuentes de estrés y ansiedad, y cómo gestionarlas de manera saludable.

-Promover la adopción de hábitos y prácticas que fomenten el bienestar mental y físico.

-Desarrollar la capacidad de afrontar adversidades y cultivar una actitud positiva hacia los retos de la vida.

-Crear conciencia sobre la importancia de la salud mental y eliminar estigmas asociados a los trastornos mentales.

 

 

Contenidos:

 

- Introducción a la gestión emocional y la salud mental

- ¿Qué es la gestión emocional?

- Importancia de la salud mental

- Desmitificando los trastornos mentales: combatiendo estigmas

 

Autoconciencia emocional

-Identificación de emociones: ¿Qué siento y por qué?

-El ciclo de las emociones: cómo las emociones influyen en el comportamiento

-Ejercicio: Diario emocional (registro de emociones)

 

 Inteligencia emocional

-Concepto y componentes: conciencia, control y empatía

-Cómo desarrollar la inteligencia emocional

-Dinámica grupal: Escuchar y validar las emociones

 

Regulación emocional

-Técnicas de regulación: respiración consciente, distracción positiva,

reestructuración cognitiva

-Ejercicio práctico: Técnicas de respiración y mindfulness

-Práctica de role playing: Gestión de emociones en situaciones de conflicto

 

Entendiendo el estrés y la ansiedad

o ¿Qué es el estrés? Diferencias entre estrés positivo y negativo

o Señales de alarma: estrés crónico y ansiedad

o Ejercicio: Autoevaluación del nivel de estrés

 

Técnicas de manejo del estrés

o Estrategias de afrontamiento: Problemas vs. emociones

o Herramientas de relajación: meditación, yoga, respiración profunda

o Dinámica grupal: Ejercicio de relajación guiada

 

Autocuidado integral

o Importancia del autocuidado físico, emocional y mental

o Hábitos de vida saludables: sueño, alimentación, ejercicio

o Elaboración de un plan personal de autocuidado

 

Resiliencia y afrontamiento

o Concepto de resiliencia: cómo fortalecerla

o Afrontamiento de la adversidad: estrategias positivas

o Dinámica grupal: Ejercicio de resiliencia y pensamiento positivo

 

Promoción del bienestar emocional

o Herramientas para mantener una salud mental positiva a largo plazo

o La importancia de pedir ayuda: recursos de apoyo profesional y redes de

apoyo social

 

 

La formación es gratuita. Se expide diploma de asistencia siempre que se participe en el total de horas lectivas. Es necesario inscribirse previamente para poder participar.

 

Una vez finalizado el plazo de preinscripción, nos pondremos en contacto contigo para informarte acerca de tu disponibilidad de plaza.  Durante todo el proceso, te recomendamos la consulta de la carpeta de correo no deseado.

 

Enlace preinscripción :  https://www2.cruzroja.es/web/cruzroja/detalle-cursos/-/curso/743058

 

 

Más información: santullano@cruzroja.es o en el teléfono 985 20 13 60 en horario de lunes a viernes de 10 a 13 y de 17 a 20 horas.