TALLER VIRTUAL
INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS
Nociones básicas para vivir el momento, aquí y ahora
Dirigido preferentemente a personas entre 18 y 35 años residentes en Oviedo
Duración: 8 horas
Fecha: Miércoles 5, 12, 19 y 26 de mayo
Horario: 17 a 19 horas
Imparte: AFESA
Objetivo general
Dar a conocer la técnica de Mindfulness y su aplicación día a día, para
pasar de vivir en modo automático y disfrutar cada momento.
Objetivos específicos
-Potenciar la práctica de la autoconciencia del momento presente.
-Practicar la atención a la respiración, a las sensaciones corporales,
emociones y pensamientos para fomentar la armonía interior y la felicidad.
-Aprender a crear distancia entre los pensamientos y las emociones para
afrontar los desafíos cotidianos con menos estrés y ansiedad.
Contenidos:
Módulo 1. Presentación del programa. Definición, origen y desarrollo del mindfulness.
-Qué no es mindfulness. Entrenando la respiración.
Módulo 2. Piloto Automático, percepción y realidad.
-Vivir en piloto automático vs. Vivir con atención plena.
-Regulación emocional y mindfulness. Práctica: regulación emocional en 5 pasos.
-El ejercicio de la uva pasa.
Módulo 3. Evaluación e intervención a través del mindfulness.
-Las emociones en acción, mindfulness: ansiedad y estrés.
-El dolor y el sufrimiento. Los tres cerebros, cerebro corazón.
-Atención al cuerpo: bodyscan o barrido corporal.
Módulo 4. La gestión del tiempo. Superar los obstáculos y establecer prioridades.
-El corazón del mindfulness: La autocompasión. Hábitos para cultivar la felicidad.
-Beneficios del mindfulness y conclusiones.
-Recomendaciones y bibliografía.
La formación es gratuita y se llevará a cabo a través de la plataforma Microsoft TEAMS. Se expide diploma de asistencia siempre que se participe en el total de horas lectivas
Es necesario inscribirse previamente para poder participar.
Para inscribirte a la formación, debes acceder al enlace a la página de Cruz Roja Española que te facilitamos en el apartado del Hotel de Asociaciones Santullano, dentro de la página web del Ayuntamiento de Oviedo (www.oviedo.es/juventud). En ese enlace podrás realizar la preinscripción a la formación. Una vez finalizado el plazo de preinscripción, nos pondremos en contacto contigo para informarte acerca de tu disponibilidad de plaza.
Enlace al formulario de inscripción: https://www2.cruzroja.es/web/cruzroja/detalle-cursos/-/curso/618589
Más información: santullano@cruzroja.es o en el teléfono 985 20 13 60 en horario de lunes a viernes de 10 a 13 y de 17 a 20 horas.